يؤثر الصداع أوالصداع النصفي تأثيراً سلبياً في ساعات العمل. العديد من هؤلاء الذين يتناولون الأدوية سيأخذون على الفور تقريبا دواء للقضاء على الألم ، وتشمل الأدوية التي تحتوي على الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية ، وموانع بيتا ومضادات الاكتئاب.
ولكن قبل الوصول إلى خزانة الأدوية ، يمكنك تجربة هذه العلاجات الآمنة ذات الأسعار المعقولة والفعالة ولكن الفعالة أولاً. سوف تكون قادرًا قريبًا على السيطرة على أعراض الصداع والصداع النصفي ، مما يتيح الإدارة على المدى الطويل.
• احصل على تدليك.
التدليك يحسن الدورة الدموية ، وبالتالي ، يخفف الألم الناجم عن الصداع. هذا يوفر راحة مؤقتة ، لكن إذا كان هذا يعني اعتمادًا أقل على مسكنات الألم ، فهو بالتأكيد خيار جيد. حاول فرك معابدك ، أو الأفضل من ذلك ، الحصول على تدليك متكامل الخدمات على رقبتك ورأسك وظهرك.
• نقع في حوض ساخن.
إن النقع في حوض الاستحمام الساخن سيساعد بشكل كبير في علاج الصداع النصفي أو صداع التوتر. فقط عشر دقائق من الاسترخاء في حوض استحمام ساخن أو منتجع صحي مع الماء الساخن والطائرات التي تحفز العضلات وخاصة في مناطق الرقبة والظهر.
• تمدد عضلاتك.
الأساس المنطقي هو الاسترخاء في عضلاتك المتوترة وخاصة حول منطقة الرقبة ، مما يقلل من التوتر في رأسك. جرب مجموعة من الرقبة الحركة ، يقشعر الكتف ، وقياسات الرقبة الرقبة. قم بتمارين التمرين هذه مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقة لكل جلسة.
• مارس اليوغا.
تجمع اليوغا بين فوائد وظائف وضعية الجسم ، والتأمل العقلي ، وتمارين التنفس ، وكل ذلك يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي والجسدي. سوف تكون أكثر استرخاءً وبالتالي أقل عرضة للصداع.
• الانخراط في التمارين الرياضية.
ليست هناك حاجة للانخراط في التمارين الهوائية التي ستسهم في الخفقان في رأسك. من المستحسن المشي السريع وركوب الدراجات والسباحة بمجرد اكتشاف علامات الصداع. الأفضل من ذلك ، اعتماد هذه التمارين كجزء من خطة اللياقة البدنية الخاصة بك.
• تطبيق الحرارة والبرودة.
هذا آمن للغاية حتى النساء الحوامل يمكن استخدامه. ضع عبوة حرارة على الجزء الخلفي من رقبتك لتخفيف ضيق العنق أثناء وضع عبوة جليدية على معابدك مما قد يخفف من الصداع النابض.
• تجنب النترات والنتريت.
ما تأكله يؤثر أيضًا على ميلك إلى المعاناة من نوبات الصداع أو الصداع النصفي المتكررة. تجنب النتريت والنترات في الأطعمة المصنعة والكافيين والشوكولاتة والكحول خاصة عندما يكون لديك حساسية عالية لهذه المواد الغذائية.
•باستخدام الأعشاب الطبيعية لتخفيف الصداع
يلجأ الكثير من الناس إلى الطب البديل عندما يتعلق الأمر بمعالجة الصداع. والسبب في ذلك هو أن الصداع يصيب الكثير من الناس والطرق التقليدية لعلاجهم يمكن أن تكون ضارة إذا ما استخدمت بشكل مفرط. على سبيل المثال ، تناول الكثير من Tylenol أو أدوية أخرى لتخفيف الآلام يمكن أن يسبب مشكلة في الكبد. لهذا السبب ، عندما يتعلق الأمر بالصداع ، يتجه بعض الناس نحو العلاجات العشبية.
واحدة من العلاجات العشبية الأكثر شعبية عندما يتعلق الأمر علاج الصداع والخزامى. يستخدم اللافندر في العلاج العطري وهو أحد الزيوت الأساسية القليلة التي يمكن استخدامها مباشرة على الجلد. كما يأتي في شكل حبوب منع الحمل وكذلك في الشاي. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف الألم من الصداع.
علاج عشبي آخر مشهور للصداع يأتي من جذر الزنجبيل. يستخدم الزنجبيل لعدة قرون لعلاج الغثيان ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا في الشاي لعلاج الانزعاج من الصداع ، خاصة تلك الناتجة عن تقلصات الدورة الشهرية.
يمكنك تجربة مجموعة متنوعة من العلاجات العشبية المختلفة لعلاج الصداع ، ولكن يجب التأكد من توثيق كل منها. إذا رأيت طبيبًا عن صداعك وتناولت دواءًا ، فيجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تجربة العلاجات العشبية لعلاج الصداع. في حين أن الأعشاب الطبيعية غير ضارة بشكل عام ، يجب أن تتأكد من عدم وجود تفاعل بين الأعشاب والدواء الذي تتناوله حاليًا.
إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، مثل ملايين الأشخاص الآخرين ، فهناك علاجات عشبية طبيعية لعلاج هذه الصداع. الصداع النصفي هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس يفقدون وظائفهم في الولايات المتحدة ويعاني ملايين الأشخاص من هذا المرض المعوق. ما يزعجك من الصداع النصفي هو أن لا أحد يعرف ما الذي يسببها ، رغم أنه يعتقد أنها وراثية.
Rosemary هي واحدة من الأعشاب الشعبية التي يمكن أن تساعد في علاج الصداع النصفي. يجب عليك رش إكليل الجبل في طعامك لمعرفة ما إذا كان سيكون له أي تأثير على صداعك. في أي وقت كنت تستخدم الأعشاب الطبيعية لعلاج الصداع ، كنت أفضل حالا لزراعة الأعشاب في المنزل واستخدامها طازجة قدر الإمكان. إحدى النظريات حول الصداع هي أنها نتيجة للمخاطر البيئية مثل السموم في الهواء. عن طريق زراعة الأعشاب في المنزل ، يمكنك القضاء على استخدام المبيدات وجعلها أكثر أمانًا للاستهلاك.
اعمل مع علاجات عشبية مختلفة لعلاج الصداع حتى تقع على عاتقك. يمكنك أيضًا مناقشة العلاجات العشبية لعلاج الصداع مع طبيبك لأنه قد يكون لديه فكرة أكثر عن كيفية مكافحة آلام الصداع المزعجة بخلاف استخدام الدواء.
عندما تستمر الأعراض ، يمكنك الاتصال بالطبيب. نقترح تجنب مسكنات الألم التي تصرف بدون وصفة طبية عندما يكون ذلك ممكنًا لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم حالتك ، خاصةً إذا كانت لديك حالات طبية كامنة.
تعليقات
إرسال تعليق