نصائح صحية لصحة أفضل
اضحت تكاليف الخدمات الصحية و المستشفيات مكلفة جدا جدا ،
فلماذا اخوتي لا ننتبه لصحتنا و نتخذ جميع اللوازم الوقائية لتجنب
الذهاب إلى المستشفى لقدر الله؟
حاول أن تعود نفسك على نمط حياة صحية لتحافظ على صحة
جسمك و لتجنب من الأمراض و الحوادث و لكي تزيد من نسبة
الطاقة في جسمك ، فقط أعطي قليلا من الإهتمام لصحتك و ستجد
نفسك في حالة جيدة ، إليك بعض النصائح الصحية الفعالة لتساعدك
على حفاظ على صحتك :
1 التمارين : يميل جسم الإنسان للحصول على السبات العميق
مثل أي آلة لا يتم إستخدامها لفترة طويلة من الزمن.
ممارسة الرياضة بكل انواعها وتجنب رياضة العنيفة ،لا تعني التعرق من كثرتها بل يكفي أن تحرك
جسمك فترة 15 إلى 30 دقيقة يوميا بالمشي أو الجري أو التمدد
في الهواء الطلق ،
أو أن تدهب الى أحد المسابح أوالنوادي الرياضية .
2 عادات الأكل الصحية : إن حياتنا مليئة بالوجبات السريعة و
الأكل الجاهز ، لكن عليك الإبتعاد عنها تماما للبقاء في صحة جيدة
ومتكاملة حيث أن جسمك يحتاج إلى المواد الغذائية الطازجة و النظيفة
النظافة شيئ مهم للجسم فحاول التقليل من الأكل مقليات و دات زيوت و الإكثار من الخضراوات
و الفواكه و شرب كميات وفيرة من الماء فالماء له دور مهم في صحة الاجمل .
3النوم : النوم هو الشيء الضروري للجسم ولا يمكننا
الإستغناء عنه ، مهم جدا أن تعطي للجسم كمية كافية من
النوم لكي يبقى محافظا على تركيزه ، أما الشخص الذي لا ينام
بإستمرار فذلك قد يسبب له مشاكل الصحية كثيرة ، لا بد لأي شخص
عادي أن ينام من 5-6 ساعات نوم يوميا للمعدل الطبيعي لنوم.
4 التواصل الإجتماعي مع الناس : لا يستطيع المرء التخلي عن الأسرة
والأصدقاء و العيش لوحده فتنمية العلاقات الإجتماعية مهمة تنمي
الصحة الجسدية و تنظم وقت العقل و الجسم معا .
شكرا لكم على حسن المتابعة متابعي مدونة منوعات اتركو لنا تعليق على
رايكم في المقالة
تعليقات
إرسال تعليق